ASMR significa resposta autônoma do meridiano sensorial; um termo usado para descrever uma sensação de formigamento, estática ou arrepios em resposta a estímulos de áudio ou visual específicos. Essas sensações são ditas se espalhar pela cabeça ou pela parte de trás do pescoço e, para algumas pessoas, pela coluna vertebral ou membros. Ao experimentar sensações de ASMR, algumas pessoas relatam sentimentos agradáveis de relaxamento, calma, sonolência ou bem-estar.
O que pode desencadear ASMR?
Nem todos experimentam ASMR. Para aqueles que o fazem, a experiência parece ser uma resposta a vários gatilhos ou situações envolvendo a visão, o toque ou o som. A intensidade de estímulos específicos pode variar, e enquanto uma pessoa pode responder ao som de sussurros outros podem experienciar ASMR com outro tipo de sons.
É interessante notar que os vídeos podem provocar uma resposta de ASMR, em parte porque o ASMR pode ocorrer sem a sensação de toque físico e, em vez disso, através de gatilhos visuais e auditivos que estimulam sensações táteis.
O que diz a ciência sobre o ASMR ?
De acordo com a Sleep Foundation, não há muitas evidências científicas que atestem que o ASMR seja um auxílio para dormir. Grande parte das evidências que afirmam que o ASMR ajuda a melhorar o sono ou distúrbios do sono são anedóticas. No entanto, não é uma afirmação distante, a Sleep Foundation diz que as sensações de formigamento no cérebro podem ajudar algumas pessoas a dormir melhor.
Uma vez que o ASMR parece ativar regiões do cérebro associadas a hormônios calmantes e indutores do sono, como dopamina e ocitocina, é possível que o ASMR possa ajudar alguns usuários a dormir melhor.
Porque é que as pessoas gostam de ASMR ?
Nem todos experimentam a sensação, mas para a percentagem de pessoas que reagem aos desencadeadores ASMR, pode levá-los a um estado calmo e relaxado. Imagine a sensação que tem quando alguém passa as mãos pelo seu cabelo, ou o ronronar de um gato enquanto o acaricia no seu colo. Essas sensações podem ser tão fortes que foram descritas como quase hipnóticas para alguns indivíduos.
ASMR é Relaxante ?
ASMR pode ser relaxante para algumas pessoas. Envolve a experiência de sensações de formigueiro que começam no couro cabeludo e se movem pelo corpo em resposta a certos sons ou visuais, como sussurros, batidas ou movimentos suaves das mãos. No entanto, nem todas as pessoas experimentam ASMR e o grau em que é relaxante pode variar de pessoa para pessoa.
Quais Os tipos de ASMR mais populares ?
- Sons de boca
- Sussurros
- Limpezas
- Sons com unhas
Sussurrar ou falar com voz suave
Sons de toques ou arranhões
Movimentos suaves ou gestos com as mãos
Sons de boca, como estalar os lábios ou mastigar
Sons de amassar ou de fricção
Sons de amassar ou de fricção
Os mecanismos fisiológicos exatos por trás do ASMR ainda não são totalmente compreendidos, mas pesquisas sugerem que envolve a liberação de endorfinas e oxitocina, que são neurotransmissores associados ao relaxamento e bem-estar. Quando expostos a gatilhos de ASMR, como sussurros suaves, sons de toque suave ou movimentos lentos das mãos, alguns indivíduos experimentam uma sensação de formigueiro que pode ser profundamente relaxante e prazerosa. Isso pode levar a um estado de maior tranquilidade, redução do stress e melhoria do humor.
Um dos potenciais benefícios do ASMR para a saúde é sua capacidade de ajudar na redução do stress. O stress crônico tem sido associado a vários problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, enfraquecimento do sistema imunológico e transtornos de saúde mental. O ASMR tem sido relatado para ajudar os indivíduos a relaxar e descontrair, o que pode reduzir os níveis de stress e promover o bem-estar geral. A prática regular do ASMR pode ajudar os indivíduos a gerenciar o stress de forma mais eficaz, levando a melhores resultados de saúde.
O ASMR também pode ter benefícios potenciais para indivíduos com distúrbios do sono. Muitas pessoas têm dificuldade em dormir ou enfrentam outros problemas relacionados ao sono, o que pode ter efeitos prejudiciais em sua saúde física e mental. Os vídeos de ASMR, com seus efeitos calmantes e relaxantes, têm sido relatados para ajudar alguns indivíduos a adormecer mais rapidamente e a ter uma noite de sono mais tranquila. Isso pode ser especialmente benéfico para aqueles que têm dificuldade em relaxar antes de dormir ou sofrem de pensamentos acelerados que perturbam o sono.
Além disso, o ASMR foi constatado ter um impacto positivo na saúde mental. Muitos indivíduos com ansiedade, depressão ou outros transtornos de humor podem encontrar alívio por meio do ASMR. Os sons suaves e os movimentos nos vídeos de ASMR podem criar uma sensação de conforto e tranquilidade, ajudando a acalmar os pensamentos acelerados, reduzir a ansiedade e melhorar o humor. O ASMR também foi relatado para melhorar a atenção plena e promover um estado de relaxamento, o que pode ser benéfico para indivíduos com desafios de saúde mental.
