ASMR significa resposta autônoma do meridiano sensorial; um termo usado para descrever uma sensação de formigamento, estática ou arrepios em resposta a estímulos de áudio ou visual específicos. Essas sensações são ditas se espalhar pela cabeça ou pela parte de trás do pescoço e, para algumas pessoas, pela coluna vertebral ou membros. Ao experimentar sensações de ASMR, algumas pessoas relatam sentimentos agradáveis de relaxamento, calma, sonolência ou bem-estar.
Os mecanismos fisiológicos exatos por trás do ASMR ainda não são totalmente compreendidos, mas pesquisas sugerem que envolve a liberação de endorfinas e oxitocina, que são neurotransmissores associados ao relaxamento e bem-estar. Quando expostos a gatilhos de ASMR, como sussurros suaves, sons de toque suave ou movimentos lentos das mãos, alguns indivíduos experimentam uma sensação de formigueiro que pode ser profundamente relaxante e prazerosa. Isso pode levar a um estado de maior tranquilidade, redução do stress e melhoria do humor.
Um dos potenciais benefícios do ASMR para a saúde é sua capacidade de ajudar na redução do stress. O stress crônico tem sido associado a vários problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, enfraquecimento do sistema imunológico e transtornos de saúde mental. O ASMR tem sido relatado para ajudar os indivíduos a relaxar e descontrair, o que pode reduzir os níveis de stress e promover o bem-estar geral. A prática regular do ASMR pode ajudar os indivíduos a gerenciar o stress de forma mais eficaz, levando a melhores resultados de saúde.
O ASMR também pode ter benefícios potenciais para indivíduos com distúrbios do sono. Muitas pessoas têm dificuldade em dormir ou enfrentam outros problemas relacionados ao sono, o que pode ter efeitos prejudiciais em sua saúde física e mental. Os vídeos de ASMR, com seus efeitos calmantes e relaxantes, têm sido relatados para ajudar alguns indivíduos a adormecer mais rapidamente e a ter uma noite de sono mais tranquila. Isso pode ser especialmente benéfico para aqueles que têm dificuldade em relaxar antes de dormir ou sofrem de pensamentos acelerados que perturbam o sono.
Além disso, o ASMR foi constatado ter um impacto positivo na saúde mental. Muitos indivíduos com ansiedade, depressão ou outros transtornos de humor podem encontrar alívio por meio do ASMR. Os sons suaves e os movimentos nos vídeos de ASMR podem criar uma sensação de conforto e tranquilidade, ajudando a acalmar os pensamentos acelerados, reduzir a ansiedade e melhorar o humor. O ASMR também foi relatado para melhorar a atenção plena e promover um estado de relaxamento, o que pode ser benéfico para indivíduos com desafios de saúde mental.
